元氣滿滿٩(ˊᗜˋ*)و✧ 健康早餐menu

看到周末台南有個「台南早餐生活節」，
又再一次提醒大家，吃早餐的重要性！
美好的一天由一頓豐富而且充滿營養的早餐開始！
以下為大家帶來 1 week 營養早餐餐單，
方便大家跟著來做～✿

\\\ 1 星期 健康早餐推介 ///

(image from internet)

Monday
無糖Yogurt bowl

Green Monday 畀自己清清腸胃！
無糖Yogurt 配搭低GI水果如奇異果、士多啤梨、藍莓，
纖維含量較高，可以減慢糖份吸收，
餐後血糖不會大幅上升，有助穩定血糖！


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Tuesday
西蘭花碎蛋厚多士

想吸收蔬菜纖維同時食香口早餐，野菜Toast就非常perfect！
西蘭花被喻為減肥蔬菜，因為一杯西蘭花只有44kcal，
仲含有豐富抗氧化劑，同膳食纖維幫助消化，
作為早餐食材健康有益！


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Wednesday
番茄牛油果多士

番茄中含有豐富茄紅素，可以排走身體毒素，令血壓循環更好，
而且番茄加熱過後令人體更易吸收茄紅素，幫助加促脂肪燃燒，
配合牛油果，健康又有飽腹感。


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Thursday
酸種包
紅桑子
鷹嘴豆泥

比起一般麵包，酸種麵包的酸度比較高，
所以升糖指數比較低，也更容易消化。
而紅桑子含有豐富的抗氧化物如花青素及維他命C，
有助對抗自由基，酸酸甜甜非常開胃！


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Happy Friday!!
蛋奄列
磨菇
洋蔥
車厘茄
蘋果+士多啤梨

早餐食雞蛋營養豐富，而且熱量低，
攝取充足蛋白質，仲有助增加肌肉量、降血壓，同維持骨質健康，
雞蛋煮法千變萬法，Happy Friday就獎勵自己食蛋奄列！


(image from internet)

Saturday
用火腿、青瓜、碎蛋、沙律菜做一份營養輕食burger，
配搭蕃茄仔及yogurt，
營養滿滿地開始weekend吧！



(image from internet)

Sunday
牛油吐司
煎蛋
牛油果
士多啤梨
Yogurt

Weekend有更多時間準備早餐，可以來個特盛breakfast！
大家都知牛油果營養價值高同全面，
而且含有豐富維他命 E 及抗氧化功效，
配煎蛋、沙律菜及水果，
weekend享受一個營養特盛breakfast！